jablko treningu

To ze kobieta ma więcej tłuszczu niż mężczyzna wie każdy. Wiadomo tez ze tłuszcz w okresie dojrzewania odkłada sie w określonych miejscach. Oczywiście, w zależności od predyspozycji genetycznych danej osoby, możemy mieć tego tłuszczu tu i owdzie więcej, lub miej. Dlatego wyszczególniono i rożnie nazwano poszczególne typy sylwetek. Kazdy typ ma [...]

Proszę o ocenę i poprawę mojej diety redukcyjnej (z treningu, oprócz tego, co tam piszę mam zamiar zacząć aerobową szóstkę Weidera, słyszałam, że aeroby są dobre rano na czczo, więc mam to zamiar robić przed śniadaniem Ale później przeczytałam, że zaraz rano trzeba zjeść śniadanie Więc powiedzcie mi, jeśli jestem w błędzie.) Jestem dziewczyną, [...]

Witam. Zakonczylem cykl treningowy trwajacy 5 tygodni - 15 10 5. Po trzech i pol tygodnia zauwazylem ze waga poszla w gore( np. w ramieniu 1+, klatka +4cm. Ogólnie +2,5kg) I stwierdzielem za duzy sie robie co wcale nie jest pozytywem w mojej sytuacji. ( nie moge obciazac nog,chodze o 2 kulach łokciowych) A wiec poltora tygodnia temu w trakcie [...]

Witam, Wiek 20 lat Wzrost 180 cm Waga 77 kg Starałem sie ułożyć dietę na masę, która wspomagana jest Carbo (Dextro juice),gainerem (trec MASS XXL) oraz witaminami Chela MZM z Olimpu. Chodzę w dośc nietypowych godzinach do szkoły dlatego jestem zmuszony do spożywania posiłków w późnych godzinach. Nie wiem jakie zapotrzebowanie wybrać, myślałem o [...]

[...] 100g rodzynki 20g lyzka oliwy z oliwek 2 miarki wpi/wpc --- w90 b45 t15g 11.20 chleb pelnoziarnisty 100g ser twarogowy chudy 200g dzem niskoslodzony 50g sredni banan/duze jablko maslo 20g --- w90 b40 t15 15.00 ryz 100g/makaron 100g kurczak/indyk/ryba 200g warzywa swieze 100g sredni banan/duze jablko lyzka oliwy z oliwek --- w90 b40 t15 18.00 [...]

Witam Jak obiecałem po przerwie zakładam nowy blog. Najpierw cele na 2012 rok: 3km-w granicach 9:30 min.(tempo 3:10 min/km) 10km: I cel złamanie 38 min. (tempo ok 3:45 min./km) II cel złamanie 36 min. (tempo ok 3:35 min./km) 15km-złamanie 1h(tempo poniżej 4min./km) 21,097km-złamanie 1:25 (tempo 4min./km) 42,195km: I start złamanie 3:30 (tempo [...]

Jeśli jesteś nowy/a zarówno na tym forum jak i w sporcie, ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli zależy Ci na schudnięciu, to jest artykuł dla Ciebie. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek zawartych w tym artykule, gwarantuję Ci że w ciągu następnych 30 dni schudniesz ! Zapytasz pewnie ile? 2, 5, 10 kg ? Zapomnij o kilogramach - to co mogę [...]

Witam dieta na mase :> przegladalem wszystko na temat diet na forum i zaporzyczylem kilka z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? [...]

Bilans energetyczny na talerzu Jak jeść, żeby wyjść na swoje? Skąd bierze się złe samopoczucie we wtorek, a dobre w środę lub odwrotnie? Dlaczego w czwartek potrafisz podnieść większy ciężar, a w sobotę mniejszy? Wszystkiemu „winny jest" indeks glikemiczny. Przeczytaj, o co tu chodzi i reguluj własne samopoczucie według potrzeb. Słowo [...]

Mój trening Ćwiczę na siłowni trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piatek od 18:30 do 20. Oprócz tego staram się biegać w soboty (około 1h). Myślałem nad porannymi pompkami i brzuszkami, jednak zwykle mi się niechce, a poza tym byłbym zmęczony na zajęciach. Ćwiczę tak: - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (szeroki [...]

Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]

Przepisy na koktajle: Rodzaj koktajlu: Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami) Skladniki: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartość [...]

Witam, Tytułem wstępu: Mam 21 lat, 190 wzrostu i jeszcze pod koniec lutego ważyłem 100 kg (z czego większość to tłuszczyk, klatka 107 cm, biceps 33, talia 106). Minęło 2.5 miesiąca i dzisiaj już jest to 86 kg (poza talią (88) wymiary takie same), jednak tkanka tłuszczowa wciąż jest (głupim, myślałem,że przy 90 już będzie niezauważalna). Cel: [...]

Witam ; na początek parę słów o sobie i o swojej historii „walki” / trochę długie ale myślę że daje pełen obraz – a będzie to ważne w kontekście problemu który opisuję na końcu / ; facet – obecnie 44 lata , - do 40-tki prowadzący wybitnie siedzący tryb życia , lubiący żreć wszystko co się w miarę do tego nadaje , zalegający w wolnym czasie na [...]

Witam, Przeczytałem już kilka podobnych tematów, ale chciał bym uzyskać odpowiedź konkretnie na mój topic :) 1. CEL: -Pozbyc sie walkow z talii i ogólnie stracic na wadze z 3kg. 2. DANE O MNIE: wiek...16 lat wzrost...167cm waga...64-66kg(po treningu spada nawet ponizej 64kg. ale o tym za chwile) obwód w talii...76cm obwód w pasie...85cm 3. [...]

Kilka suchych danych Płeć : kobieta Wiek : 23 i pół ;) Waga : 66 Wzrost : 167 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Co więcej? Staż 2 miesiące z miesięczną przerwą Od dawana chciałam coś zacząć robić by być zadowoloną ze swojej figury. Na szczęście mam przy sobie swojego faceta, który już [...]

WAGA: 67 CEL: MASA WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM B---21 [...]

WAGA: 67 CEL: MASA WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM B---21 [...]

Witam. Dziękuje firmie Progress - sponsorowi mojego testu za udostępnienie odżywek do przeprowadzenia relacji. Dziękuje qazar'owi za konsultacje przy układaniu diety i suplementacji. Moim celem jest zdobycie 'czystej' masy mięśniowej. Trening całego ciała hst i dieta masowa low carb. Brak ostatnio stosowanej suplementacji i okreslonej [...]

[...] do jajek 2.100g ryżu brązowego+150g piersi z kuraka +warzywka(najczesciej pomidor i salata lodowa/papryka)+jogurt naturalny 3.2 kanapki z chleba razowego(ser papryka) jablko porcja bialka 4. omlet z twarogiem + kakao w tym momencie jestem na etapie zbijania wagi na najblizsze zawody 20.10 okolo 2kg do zbicia mam dieta jest czysto [...]